하체 근력 강화는 운동 수행 능력을 향상시키고 일상 생활에서의 움직임을 보다 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 하체 근력 운동은 대사율을 높이고 체지방을 효과적으로 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 하체 강화에 탁월한 4가지 운동을 소개합니다. 각 운동의 효과와 수행 방법, 주의 사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 (Squat) 효과: 스쿼트는 하체 운동의 대명사로 불릴 만큼 많은 사람들이 즐겨하는 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 전반적으로 발달시키는 데 탁월합니다. 또한, 코어 근육과 전반적인 안정성을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 수행 방법:발을 어깨 너비로 벌리고 선다.무릎을 굽히면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다. 이때 무릎이 발끝을 넘지 ..
