근육을 키우기 위해서는 적절한 식품 선택이 매우 중요합니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면서 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 근육 형성과 회복에 도움이 됩니다. 아래는 근육을 키우는데 도움이 되는 3가지 음식입니다. 1. 연어 단백질과 오메가-3 지방산의 보물창고 연어는 근육을 키우는 데에 필수적인 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 더불어, 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유하고 있는데, 이는 근육의 염증을 감소시키고 세포 복구를 도와 근육 회복에 기여합니다. 연어를 식단에 추가하여 단백질 섭취와 함께 건강한 지방을 공급하여 근육의 성장과 강화를 지원하세요. 2. 견과류 비타민, 미네랄, 항산화제를 한번에 견과류는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 근육 건강에 이롭습니..
